uloz diete

Dokladnie, zajrzyj do dzialu odzywianie i uloz porzadna diete. Spalacz sobie odpusc jak narazie.

Odpuść jeszcze, ułóż dobrą dietę i na prawdę będzie szło.

A masz dietę? Bo jak nie to najpierw ją sobie ułóż, poczekaj jeszcze pare miesięcy i kup sobie jakiś monohydrat.Na cm3 i xpand trochę za wcześnie, poczytaj podwieszone tematy.

Po pierwsze uważaj bo w dziale są również panie Po drugie przedewszystkim ułóż sobie dietę.. Nie ważne czy chcesz czy nie chcesz być zawodowcem, poporstu dieta to podstawa jeżeli chcesz uzyskac jakieś przyrosty.. Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj podwieszone posty.. Co do Carbo, czy monowodzianu to właściwie wszystko jedno kieruj się raczej [...]

Wywal posiłek nr 8, a w zamian daj twaróg wiejski + chleb pełnoziarnisty. Daj jakieś mięso do posiłku nr 4 bo makaron sam nie wystarcza. Nie masz w ogóle warzyw w diecie,a to podstawa. Weź usuń tą dietę i ułóż coś na nowo .

boże ... ziomek ty nie pytaj o odżywki , idz do działu trening poczytaj troche fajnych artykułów, ułóz sobie fajny plan treningowy , poczytaj dział odzywianie , jak ułozyci diete , czego sie trzymac. Jestes młody , masz 15 lat , najpierw weź sie porzadnie za miche i trening , bo juz po pierwszej wypowiedzi widac ze jestes kompletnie zielony i nie [...]

Poczytaj na forum o treningu na mase , a co do odżywek to najlepszą odżywką będzie micha , czyli zacznij jeść i ułóż sobie dietę .

Ćwiczy się całe ciało, a nie połowę. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż swoją dietę, a potem wrzuć ją na forum do oceny. Jeśli będą w niej braki to możesz kupić białko, a tak to bcaa dobre na redukcje.

bialko i gainer ulóz pod diete, nikt ci tego bez wiedzy o twojej diecie nie ulozy dobrze 1 pucha x-panda to za malo na cykl dokup druga i bierz 1 porcje rano na czczo a drugą porcje przed treningiem (chociaz moga byc inne opcje ale to wiekszej roznicy nie robi o ktorej wezmiesz x-panda)

Ułóż dobrą dietę (kluczowe) i załatw sobie Megace na diabelski apetyt + dobrą kreatynę i będziesz mieć dużo lepsze wyniki niż po tym całym towarze jaki chcesz brać bez zielonego pojęcia. Tylko uważaj na pas, bo jak mając prawie 82cm w talii przy wadze nawet nie 70kg, to przy 80kg będzie z 90cm albo więcej.

Diete ułóż tak żeby odpowiadała Twoim założeniom dietetycznym ale także żeby TOBIE smakowała :-) jesli chodzi o przepisy polecam dział kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Po 1 oblicz zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz bardzo przydatne linki poczytaj wybierz jaką dietę chcesz trzymać i ułóż sobie wszystko. http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zapotrzebowanie na co obliczyć? Jeśli waże 80kg to w kalkulatorze mam [...]

zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - [...]

przede wszystkim popraw dietę. zapewne gdyby odsłonć z tk. tłuszczowej ten rejon to byłoby b. kiepsko... natomiast nie da się też ukryć, ze największe braki są w rejonach górnych, środkowych- jak prawie zawsze zresztą- wyc. głową w górę sztangielkami, wycisk, ściskający, brama w odpowiednich konfiguracjach, a na ćwiczenia budujące całość zapewne [...]

Zupełnie Ci to nie potrzebne. Ułóż porządną dietę a na początku żadne odżywki Ci nie będą potrzebne.

nie kupuj nic!! lepiej uloz se diete

Sądząc po postach masz jednak braki w wiedzy o odżywianiu , nie musisz jeść kurczaka możesz i inne mięsa jeść liczy się bilans . Możesz tak skomponować dietę że będziesz jadł ciepłe posiłki w domu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

jak na początek ułóż sobie dobrą diete i plan terningowy powodzenia! na odzywki przyjdzie czas

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Diete uloz samodzielnie (my tego nie robimy) i daj do oceny to zobaczymy, czy trzeba cos poprawiac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w [...]

uloz sobie diete bo po zadawanym pytaniu widac ze jej nie masz